Transforme ta procrastination en passage à l’action

Tu vis souvent ce jour où tu n’arrives pas à te réveiller ?

Ton réveil sonne et tu te rendors 3 fois.

Tu entends les murmures dans la maison mais tu les ignores.

Tu as envie de te rester sous les draps.

Un point c’est tout !

Et tout le reste de la journée est comme ça.

• Tu n’as envie de rien ;
• Tu traines la patte pour tout.

Pourtant tu as des projets que tu brûles d’envie de réaliser.

Tu as tellement envie de briller.

Tu aimerais pourtant :

• Te sentir tellement dans ce flow dont on parle sans arrêt ;
• Ne plus te sentir débordée à l’idée de faire certains choix ;
• Oser dire certaines choses.

Est-ce que ça te semble familier ?

Ce sont des jours que nous sommes nombreuses à avoir !

Ces jours sans.

Ces jours de procrastination.

Et ça nous fait culpabiliser… d’autant plus quand on a une entreprise à faire décoller !

On sait ce qu’on a à faire… mais impossible de se mettre en mouvement !

Si tu es trop souvent coincée dans cette procrastination, comme dans une boucle sans fin, voici 4 suggestions pour retrouver le goût de passer à l’action.

Si tu remets tout au lendemain, il est possible que ce soit tout simplement parce que ton projet ne te donne pas le feu.

Si ton activité n’allume pas de grand désir ou ne répond pas à tes besoins, c’est compliqué de se motiver… d’autant plus si tu es entrepreneure solo.

Tu es peut-être dans l’une de ces situations :

• Tu travailles dans un domaine qui est dans tes cordes, mais qui ne t’intéresse pas vraiment ou qui t’ennuie.
• Tu n’as pas le type de clients avec lesquels tu apprécies de travailler.
• Tu as besoin d’un rythme de vie qui ne correspond pas à celui que tu as développé dans ton activité.
• Ton entreprise n’est peut-être plus en lien avec ce qui te fait vraiment vibrer.

As-tu travaillé la raison d’être de ton business ?

Et l’as-tu revu au fil des ans ?

Si ce n’est pas le cas, je t’invite à t’aligner à nouveau avec ta vision, pour réajuster ton entreprise avec tes convictions, avec ce que tu veux défendre, avec ton rythme de vie idéal.

Etre proche de sa vision, c’est développer une motivation plus profonde.

Et si tu n’as pas du tout d’objectif principal, ça peut aussi expliquer pourquoi tu te sens un peu à la dérive !

Reviens toi aussi à ta vision, pour bâtir des objectifs alignés !

Développer des objectifs clairs, c’est toujours savoir où tu vas… et avoir un peu plus envie de sauter du lit pour se mettre en mouvement !

Je parle exprès d’obligations.

Car même si tu as une belle motivation pour réussir ton objectif, si tu te mets le ciel et la terre sur les épaules, tu vas te décourager !

Des attentes irréalistes sont un vrai piège.

Elles amènent un sentiment d’échec permanent, qui fait le lit de la procrastination.

• Comment as-tu défini tes actions quotidiennes ?
• Tes actions ne sont-elles pas surdimensionnées ?

Autrement dit, tes objectifs sont-ils réalistes ?

Sont-ils découpés en étapes associées à des délais tenables ?

C’est important de ne pas te surcharger de missions, d’actions et de choses diverses à faire tous les jours.

Faire le plan d’action d’un objectif, c’est avant tout prioriser : tout n’est pas important et urgent !

Autre conseil : garde du temps libre dans ton agenda, sous peine de t’épuiser.

Tout projet mal calibré et toute to-do liste qui déborde après minuit est intenable à long terme !

Rappelle-toi qu’entreprendre est un marathon alors ajuste tes actions dans ce sens.

Si je te dis : Netflix, tu vois de quoi je veux parler ?!

Je suis certaine que tu as des déclencheurs de procrastination qui te sont propres.

Une amie me disait cette semaine que son péché mignon, c’était les téléfilms de Noël et qu’elle avait bien du mal à y résister en cette saison !

Et toi ?

• Sais- tu ce qui te fait perdre de vue tes objectifs ?

L’identifier va te permettre d’y remédier.

Un cas typique : la tentation de se balader sur les réseaux sociaux.

Le remède : travailler par plaged de temps où tu mets ton téléphone en mode avion (alternatives : le téléphone est dans une autre pièce, tu as téléchargé une application qui te coupe les notifications, etc…).

Repère tes déclencheurs et met en œuvre de façon volontaire la potion anti-procrastination !

Ca va te demander une petite gymnastique au départ… mais tu pourrais être étonnée de ton envie de te mettre au travail quand tu sais que tu vas pouvoir retrouver ton téléphone ou une série une fois la tâche terminée !

Il y a mille astuce en termes de gestion du temps et de productivité.

J’en ai regroupé plusieurs dans cet article.

Mais la première étape est d’observer et de comprendre ton fonctionnement naturel.

Connaîs-tu ton rythme : travailles-tu mieux le matin, le soir, as-tu besoin de bouger/faire des pauses, y-a-t-il des périodes du mois où tu es moins efficace ?? 

Pose-toi toutes ces questions sur ton rythme biologique naturel… et observe si ton organisation l’honore.

Exemple :  je suis du matin, et pendant longtemps, je me forçais à faire des rendez-vous clients en fin d’après-midi – horaire où je décline littéralement -, en pensant qu’ils préféraient.

Résultat : j’étais à mi-capacité, donc mes clients préfèrent me voir à plein régime le matin… et c’est tellement plus facile pour moi ! Qui dit facile dit aussi beaucoup envie d’y être !

A partir de ton propre rythme, essaie de trouver les systèmes d’organisation qui te conviennent.

Teste, ajuste, re-teste !

Tout bouge tout le temps : il est normal que ton organisation ne soit pas figée !

Les rituels ou routines peuvent cependant t’aider à lancer ta journée, à la mettre sur de bons rails.

Une routine n’a pas besoin d’être longue… je t’invite simplement à y mettre ce qui te met en joie, ou ce qui te permet de te concentrer… histoire d’avoir envie d’entrer doucement dans ta journée.

La répétition d’un rituel agréable est parfois juste le petit coup de pouce qu’il te faut pour indiquer à ton cerveau que la journée va commencer et qu’elle va bien se passer.

Même en étant en accord avec toi-même sur tous ces points, il est fort probable que tu procrastines encore par moment !

Surtout : ne culpabilise pas !

Culpabiliser est vraiment le pire cercle vicieux pour ancrer ton envie de ne rien faire.

Rappelle-toi qu’il est normal de ne pas toujours être d’humeur et de motivation égale.

Il est normal d’avoir des baisses de forme ou de moral.

Il est normal de douter par moment.

Ou d’avoir besoin de repos.

L’essentiel, c’est de savoir lâcher-prise, de s’accorder de la distance, de se donner l’espace de ne rien faire, avant de revenir vers ce qui te met le plus en joie dans ton activité !

Tu peux me partager des astuces anti-procrastination qui fonctionnent bien pour toi !